วันที่ 9 มี.ค. 2568 “หมอเจด” นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้โพสต์เฟซบุ๊กให้ความรู้ด้านสุขภาพ เผย 5 ประโยชน์กาแฟดำ ที่ควรกินทุกเช้า โดยระบุว่า “เชื่อว่าเช้านี้เกือบทุกคนต้องกิน เพื่อทำให้ตื่นตัว และพร้อมในการใช้ชีวิตประจำวัน รวมไปถึงการทำงาน ผมก็เป็นอีกคนนึงครับที่ขาดกาแฟไม่ได้ แต่รู้ไหมว่ากาแฟไม่ได้มีดีแค่ทำให้เราตื่นนะ มีอะไรบ้างมาดู
1. คาแฟอีน ช่วยเรื่องเผาผลาญ ฉะนั้นเหมาะกับคนที่ลดความอ้วนอยู่นะครับ
2. เป็นตัวช่วยในการทำ IF เราสามารถดื่มกาแฟดำในช่วง ที่กำลัง fasting หรือกำลังอดได้ แต่ต้องเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นมนะ
3. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน หรือการเรียนของเรา เพราะ คาแฟอีน ช่วยให้ เราตื่นตัว มีสมาธิขึ้น และช่วยเรื่องความจำ
4. ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หลายๆ คน คงนึกออก เวลาเรากินกาแฟแล้วรู้สึกปวดอึ อยากเข้าห้องน้ำ เป็นเพราะกาแฟช่วยให้ลำไส้เราเกิดการขยับตัว
5. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาล ส่งผลดีต่อคนเป็นเบาหวาน
“กาแฟ” มีข้อดีเยอะแยะเต็มไปหมด อยู่ที่ว่าเรากินในปริมาณที่เหมาะสมหรือเปล่า เช่น กินมากเกินไปก็อาจจะกระดูกพรุนได้ คำว่ามากในที่นี้คือรับคาเฟอีนต่อวันเกิน 800 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งกาแฟหนึ่งแก้วคาเฟอีน จะอยู่ประมาณ 100 มิลลิกรัม เทียบแล้วก็ถือว่าเป็นจำนวนที่เยอะนะครับ ผมแนะนำเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่นม ใส่น้ำตาล น้ำเชื่อม เพราะถ้าใส่พวกที่ผม พูดมาอาจทำลายสุขภาพของคุณได้
ส่วนกลุ่มคนที่ควรเลี่ยงกาแฟก็จะมี
- คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ
- โรคกระเพาะอาหาร
- หญิงตั้งครรภ์
อย่างที่ผมบอกทุกคนเสมออะไรมากไปก็ไม่ดี อะไรน้อยไปก็ไม่ดี “เพราะฉะนั้นกินให้ให้ดี กินให้ถูก” ถึงจะมีประโยชน์กับตัวเราเอง”
ขอบคุณ FB : หมอเจด
